手腳冰涼原因及解決辦法

       天氣越來越冷,女性總是容易手腳冰涼。今天就分析下手腳冰涼的原因及解決辦法。

手腳冰涼的可能原因

       ①皮膚層真皮血管主要負責調節體溫,遇熱擴張,使皮膚表面血液循環加速,以帶走熱量。遇冷血管收縮,讓更多的血液流向心、肺等重要器官。這個角度上來說,冬天手腳冰涼是身體自我保護機制,而女性支配末梢血管的神經比男性更敏感,這種表現更明顯。

       ②男士如果冬天說冷,就會穿很暖的衣服,有時看起來很臃腫,很少會穿緊身的衣服。女士則在美觀與保暖間糾結,為了好看的外形,往往穿緊身打底褲、鞋子、羽絨約束著肢體,也限制了血液的流通,當血液循環減慢,人不僅會覺得冷,嚴重時反而更容易凍傷。

       ③營養均衡與否也會影響到手腳溫度。皮膚有表皮、真皮和脂肪三層結構,脂肪層太厚雖然影響體型,卻有隔絕體外溫度的作用。愛美的女性經常不好好吃飯,或雖然一日三餐,但營養攝入不均衡(確保吃進去的脂肪含量最低)。

       ④當甲狀腺激素分泌不足就會引起甲狀腺功能減退,人不僅容易怕冷,還會出現皮膚粗糙、毛發稀疏、疲勞、瞌睡、記憶力差、反應遲鈍、水腫、食欲低下、月經不調等癥狀。女性因為經期、孕期、哺乳期等特殊時間段的存在,激素波動比男性大,甲狀腺疾病也更偏愛女性。

       ⑤心臟是人體的發動機,手腳這些離心臟較遠的部位因為血液循環更難到達,本身就容易溫度低。如果心臟功能虛弱或患有某些心血管疾病,心臟泵血能力下降,遠離心臟的手腳自然容易冰涼。另外,平時缺乏鍛煉的人也容易手腳冰涼。

手腳冰涼解決辦法

       ①感覺冷時一定要穿的暖和舒適,平時多運動,保證睡眠質量、心情愉悅。不要等到手腳冰涼才想起運動,一定要養成一年四季良好的運動習慣。

      ②可以多吃一些核桃、芝麻、花生等堅果;大棗,民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要想皮膚好,粥里加紅棗”之說,充分表達大棗的功效;可以多吃韭菜;此外,生姜、大蔥、羊肉、桂圓、人參、當歸、丹參、鹿茸等都會對身體有所改善。日常中,少吃一些寒性的食物。

       ③最好的補陽氣辦法是曬太陽,中醫講,人體前為陰,后為陽,如果有意識的曬曬后背,有補陽氣、抵御寒冷的作用。

       ④按摩陽池穴,此穴位稍加刺激,就能迅速暢通血液,溫暖身體。此外,按壓合谷穴、關沖穴或命門穴也有痛經活絡、散寒溫暖的作用。

       ⑤泡泡腳,泡腳好處在此就不解釋。各種汗蒸的設施也為那些不想運動又想出汗的人們提供了方便,可供使用。

        最后,有一個暖心的人最重要,心暖則全身暖。

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