7個實用的健康飲食習慣

日常生活中,飲食是必不可少的。但是病從口入,很多時候我們嘴巴是滿足了,身體內的疾病因子卻蠢蠢欲動,就像個定時炸彈,隨時會爆炸,讓你“粉身碎骨”。

今天小編發這篇文章并不是讓大家戒掉這些美食,其實在吃這些的同時再多加一步就OK啦!

燒烤后吃根香蕉

燒烤是大家的最愛,但燒烤中致癌物卻讓很多人望而卻步,研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能,燒烤后吃根香蕉燒烤類食品會產生苯并芘等致癌物。

火鍋喝杯酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大,吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜,此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

飯后喝杯大麥茶或橘皮水

飯后喝大麥茶或橘皮水促進消化,大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

吃完方便面之后吃一點水果

吃完方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

吃蟹后喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等,專家表示吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適,但糖尿病患者不宜食用。

飯后吃個柿子

飯后吃個柿子潤肺止咳,柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

吃完油膩的過后喝一杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

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