孕婦健康飲食篇 這樣吃生個漂亮寶寶

提要:想要生個漂亮寶寶,那么孕期一定要這樣吃,分享“孕婦健康飲食篇”給各位準媽媽,大家一起生個漂亮寶寶。

很多爸媽樣貌平平,但是生出來的小孩卻異常的漂亮可愛,那么因為寶媽在孕期的時候吃對了,只要孕期吃對,那么生個樣貌極佳的寶寶,那是不成問題的事情哦。

孕一月

剛懷孕的時候,就要補充葉酸,不僅可以提供孕婦本身的營養,還能預防寶寶畸形和弱智,已經神經器官缺陷問題,推薦食物為:菠菜、豆類、蘋果、牛肝、橙子。

孕二月

前三個月孕婦要攝入足夠的葉酸,孕二月除了要攝入葉酸外,還要補充維生素C,能改善孕婦的皮膚問題,以及緩解孕婦的牙齦出血的情況,推薦食物為:菜花、番茄、檸檬、蘋果、草莓、白菜、青椒、菠菜。

孕三月

孕三月是依舊屬于孕前期,孕婦要補充足夠的鈣鋅,促進胎兒生長,同時防止寶寶發育不良的情況發生,推薦食物為:肝臟、芝麻、赤貝、生蠔、口蘑。

孕四月

孕四月屬于為孕中期,是胎兒發育生長最快速的時期,孕婦就要補充鈣質,促進寶寶的骨骼發育,推薦食物為:黃豆、雞蛋、杏仁、豬肝、花生、奶酪、紫菜、鯽魚、蝦、香蕉、蘋果。

孕五月

孕婦在第五個月的時候,已經非常明顯了,胎兒所需要的營養越來越多,孕婦容易出現缺鐵性貧血,所以要適當的補鐵了,推薦食物為:雞蛋、瘦肉、動物肝臟、蔬菜、獼猴桃。

孕六月

孕六月的時候,要進行大排畸,同時孕中期的時候,要控制好血糖和血壓,以免造成孕期糖尿病,推薦食物為:瘦肉、南瓜、紅薯、菠菜、海產類、菠菜和芒果。

孕七月

孕七月已經邁入了孕晚期了,孕婦要攝入更多的DHA,更好的促進胎兒大腦發育,已經視網膜發育,同時這個月可以多吃一些護膚美白的食物,對自身和胎兒都能達到美白的效果,推薦食物為:魚油、海域、葵花籽、核桃、杏仁、花生、豆腐、木瓜、牛油果。

孕八月

胎兒發育已經越來月快速了,胎動也非常明顯,這個適合就要補充更多的碳水化何物了,讓寶寶的正常生長發育,推薦食物為:谷類、薯類、豆類、大米、粗糧。

孕九月

孕晚期孕婦非常容易便秘,孕婦們一定要注意了,因為便秘是非常容易造成早產的,要多吃膳食纖維食物,防止便秘,推薦食物為:芹菜、紅薯、胡蘿卜、豆芽、土豆、芹菜、全麥面包、香蕉。

孕十月

孕十月就要多攝入維生素B1了,因為能加快產程,推薦食物為:堅果、豬肝、雞蛋、豬心、蜂蜜、山楂、香蕉。

孕期這樣吃,想不生出漂亮寶寶都難,營養又健康的孕期食譜,寶寶以后抵抗力也會比平常孩子要好許多哦。

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