冬季進補醫生最愛這4種食物,一斤幾塊錢,養生效果比藥強!

隨著冬天的到來,氣溫逐漸下降。在冬季,因為寒冷比較缺乏戶外運動,因此人們的體質有所下降,變得虛弱。下面小編為大家分享幾款冬季食物之最吧!

據說,這是冬季進補醫生最愛這4種食物,一斤幾塊錢,進補效果比藥強!

1、冬季最補鈣蔬菜——菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的 25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素 A。但要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響消化吸收。

2、冬季最補血粥品——紅豆粥

紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外,還富含鐵質,是我們飲食的補血佳品。紅豆氣味甘、酸、平、無毒,歸肺、心、脾經,有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏的功效,在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、健胃等多種用途。

3、冬季最減肥水果——山楂

山楂具有豐富的維生素和礦物質,含有解脂酶,它能幫助我們消化脂肪,是不是動心了?冬季很多人都不想運動,變得比較懶,所以會造成脂肪堆積,適量的吃點山楂非常有好處,而且山楂還具有降血壓的功效。

4、冬季最溫補肉類——羊肉

常吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強身體抵抗力。中醫認為,羊肉具有補精血,益虛勞,溫中健脾,補腎壯陽,養肝等功效。對虛勞嬴瘦、腰膝酸軟、脾胃虛弱、氣血虧虛、陽痿、產后虛冷、缺乳等病癥有良效。尤其適合老年人、體虛的男人和產后婦女。

希望這些知識對你們有用哦!祝你們身體健康,天天開心!

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